5 กฎการออกกำลังกายที่ยิม

[น่ารักสุดๆ]

5 กฎการออกกำลังกายที่ยิม
Gym Rule (Lisa)

           ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายที่ยิม อย่าลืมทำตามกฎ 5 ข้อต่อไปนี้ เพื่อให้แน่ใจว่า การออกกำลังของคุณจะได้ผลดีที่สุด

อย่าอ่านหนังสือ

           ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสารไปได้ในขณะที่ออกกำลัง แสดงว่าคุณยังออกกำลังไม่หนักพอ ฉะนั้น ตั้งใจหน่อย

พัก

           การหยุดพักออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะถ้าคุณยกน้ำหนัก ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหลังยกน้ำหนัก หรือสลับออกกำลังร่างกายช่วงบนหนึ่งวัน และช่วงล่างในวันถัดมา

อุ่นเครื่องร่างกายช่วงบน

           เวลาออกกำลังช่วงแขนด้วยการยกน้ำหนัก จำไว้ว่าต้องวอร์มอัพร่างกายส่วนบนก่อนเสมอ เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด

ดื่ม

           คุณรู้แล้วว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตร แต่มันสำคัญอย่างมากเวลาที่คุณออกกำลังในยิม เพราะการขาดน้ำจะทำให้การออกกำลังของคุณย่ำแย่ และล้าหลังกว่าปกติ

รับความจริง

           อย่าเปลืองเวลาไปกับการสร้างความสมบูรณ์แบบของร่างกายแค่ส่วนเดียว เพราะคุณควรต้องดูดีทั่วเรือนร่าง ซึ่งนั่นหมายความถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก