|
หัวข้อ: การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ เริ่มหัวข้อโดย: loveyou ที่ พฤษภาคม 14, 2010, 08:57:26 PM การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้
การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใครก็ทำได้ (woman's story) ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักนั้น ก็มีออกมามากมายหลายรูปแบบ จนคุณสาว ๆ หลายคนอาจจะเลือกจนเวียนหัว เพราะไม่รู้จะเลือกทำวิธีไหนก่อนดี ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีที่เบสิกที่สุดให้เป็นการอุ่นเครื่อง ก่อนที่จะเพิ่มระดับในขั้นต่อ ๆ ไปให้นำไปใช้กันดังนี้ค่ะ รับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ และงดปรุงอาหารด้วยไขมัน ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น กล้วยทอด ปาท่องโก๋ พิซซ่า โรตี กะทิ เป็นต้น เลือกดื่มนมพร่องมันเนย ลดการทานของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก งดการดื่มแอลกอฮอล์ บริหารร่างกายโดยการเดินแทนการใช้รถ ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ออกกำลังที่คุณชื่นชอบอย่างสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฯลฯ ถ้าหากเบื้องต้นคุณสามารถทำได้ตามนี้แล้ว การลดน้ำหนักในขั้นต่อไปก็คงไม่อยากแล้วล่ะค่ะ |